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Como substituir o pão no café da manhã para emagrecer?

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Se você não consegue abrir mão daquele pãozinho, mas quer perder aquelas gordurinhas a mais, provavelmente quer saber como substituir o pão no café da manhã para emagrecer, não é mesmo?

Apenas lembre-se que o café da manhã é a primeira refeição do dia e fornece ao corpo a energia que iremos precisar ao longo do dia.

Mesmo que você não esteja tentando perder peso, saiba que o café da manhã é a refeição mais importante de todas, por isso, dedique um tempo especial para esse momento.

Mas por qual alimento posso substituir o pão para perder peso?

Continue a leitura e descubra!

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Como substituir o pão no café da manhã para emagrecer?

Para quem está tentando se livrar daqueles quilos a mais, talvez não seja uma tarefa fácil deixar de comer aquele pãozinho no café da manhã, e aqui vai a boa notícia: você sabia que tem como substituir o pão no café da manhã para emagrecer?

O principal objetivo é que você se sinta saciado e não sinta fome às 10h da manhã. Por isso, você deve privilegiar alimentos pouco calóricos, mas ricos em energia, como:

  • Ovos;
  • Frutas frescas;
  • Cereais integrais;
  • Queijo branco, de preferência cottage;
  • Iogurte 0% gordura;
  • Aveia.

Os nutricionistas aconselham a optar por alimentos com baixo índice glicêmico, pois isso evita o pico de glicemia, o que pode abrir o apetite.

Além disso, esses alimentos contribuem para a queima rápida de gorduras e desintoxicação do corpo, e quando menos você imaginar, já poderá voltar a usar todas as suas roupas de academia que estavam guardadas no armário.

No caso das frutas, elas contêm fibras, vitaminas e antioxidantes, sendo perfeitas para cuidar do seu corpo e da sua saúde.


Dicas de café da manhã para emagrecer

Para emagrecer ou simplesmente controlar seu peso, nunca pule o café da manhã, e evite ao máximo ingredientes muito ricos em gorduras e em açúcares.

Se a sua preocupação era como substituir o pão no café da manhã para emagrecer, saiba que é super possível tomar um ótimo café da manhã com produtos de qualidade, receitas simples e rápidas.

Para te ajudar, separamos umas dicas para tornar o seu café da manhã mais saudável e nutritivo, além é claro, otimizar sua perda de peso:

  • Diminua ou mesmo corte o açúcar do seu café ou chá;
  • Se você quiser comer algo doce, coma um pedaço de chocolate com 70% cacau (mas não o tablete todo);
  • Privilegie alimentos ricos em fibras: maçã, laranja, cenoura, aveia, nozes ou amêndoas;
  • Busque por alimentos ricos em vitamina C, onde as frutas cítricas são suas melhores amigas;
  • Não se esqueça das proteínas, como ovos, queijo branco, iogurte 0% gordura, porque todos esses alimentos aceleram a queima de gordura ao longo da manhã;
  • Pense em um suco de frutas ou uma vitamina de frutas com legumes: brócolis, abacaxi, banana, espinafre, couve, frutas vermelhas, cenoura;
  • O chá verde também é ótimo para desintoxicar e queimar calorias.


Conclusão

Com tudo o que você viu aqui, deu para perceber que não é tão difícil assim na hora de como substituir o pão no café da manhã para emagrecer.

Basta fazer as escolhas certas que, com o tempo, o pãozinho já não vai fazer mais falta!

 

Foto Destaque: Pexels/Banco de imagens

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