As passas são verdadeiras aliadas para a saúde do coração, pois ajudam a diminuir o risco de doenças cardíacas. Graças à sua composição, elas reduzem a pressão arterial e o açúcar no sangue, além de serem uma excelente fonte de fibra, que trabalha para diminuir o colesterol ruim.

Além disso, as passas são ricas em potássio, um mineral essencial para regular a pressão arterial. Seus fitonutrientes agem como poderosos antioxidantes, prevenindo danos celulares e promovendo uma saúde robusta.

Por terem um baixo índice glicêmico, elas são uma opção segura para quem tem diabetes, não causando picos nem quedas abruptas nos níveis de açúcar no sangue. E não para por aí: elas também são uma fonte importante de ferro, sendo indicadas no tratamento de deficiências como a anemia.

Recomendações de Consumo das Passas

Para aproveitar ao máximo os benefícios das passas, recomenda-se um consumo diário de pelo menos 1 xícara e meia para mulheres e até 2 xícaras para homens. Com apenas 129 calorias por porção e sem gorduras, as passas são uma escolha inteligente para quem busca cuidar da saúde sem abrir mão do sabor.

As passas não são apenas uma delícia, mas também uma excelente adição à sua dieta diária. Com seus inúmeros benefícios para a saúde, é fácil entender por que elas devem fazer parte do seu cardápio regular. Então, não espere mais e comece a desfrutar de todos os benefícios que elas têm a oferecer!