O colesterol se caracteriza por um tipo de gordura do corpo que, quando não controlado, pode aumentar o risco de surgimento de doenças como infarto, AVC e outras complicações que podem levar à morte. Descubra como manter seus níveis de colesterol saudáveis com esses alimentos incríveis:

Leite desnatado e produtos lácteos frescos

Dê preferência aos produtos lácteos frescos, como queijos com baixo teor de gordura (ricota, requeijão) e iogurte desnatado. Essas opções são excelentes fontes de proteínas e cálcio, sem o alto teor de gordura encontrado em suas contrapartes integrais.

Azeite e óleo de linhaça contra o Colesterol

O azeite é rico em ácido oleico, enquanto o óleo de linhaça é abundante em ômega 3. Ambos os óleos desempenham um papel crucial na regulação dos níveis de colesterol LDL e na proteção antioxidante. Além disso, seu conteúdo de vitamina E demonstrou ser eficaz contra a oxidação do colesterol ruim.

Peixe azul

Incorpore peixes como cavala, salmão, anchova e arenque em sua dieta. Esses peixes são ricos em ômega 3, um ácido graxo essencial que ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim e promove a saúde cardiovascular.

Ao adicionar esses alimentos à sua rotina diária, você estará dando um passo importante para manter seus níveis de colesterol sob controle e proteger sua saúde cardiovascular. Além disso, lembre-se sempre de manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente para obter os melhores resultados. Por fim, consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas sobre sua dieta e estilo de vida.