Para quem está buscando emagrecer, se atentar a saúde do intestino pode ser uma peça fundamental. Isso porque ele é responsável por diversas funções no nosso organismo, incluindo a absorção de nutrientes e a eliminação de resíduos e toxinas. Por isso, quando não está funcionando corretamente, pode afetar a perda de peso.
Um fator que contribui então nessa jornada é a alimentação. Nesse sentido, vale destacar que os alimentos processados, ricos em gordura e açúcar podem afetar o equilíbrio da microbiota intestinal, composta por milhões de bactérias benéficas. Elas contribuem para o andamento do sistema imunológico, processo de digestão, absorção de nutrientes e proteção do próprio órgão, além de ajudar a manter o equilíbrio neurológico. Então, quando a microbiota está desequilibrada, pode causar inflamações, resistência à insulina e outras condições que dificultam o emagrecimento.
“Para manter o intestino saudável, é importante ter uma alimentação equilibrada, rica em fibras, vitaminas e minerais. Ingerir frutas, verduras, legumes, cereais integrais e fontes de proteína magra podem contribuir para o bom funcionamento intestinal. Já que, quando a microbiota está equilibrada e saudável, pode ajudar a regular o metabolismo, controlar o apetite e a absorção de nutrientes, além de melhorar a resposta à insulina, levando a uma redução da inflamação no corpo e uma melhor queima de gordura“, explica Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa VigilantesdoPeso no Brasil.
Outra forma de favorecer a saúde intestinal é por meio do consumo de prebióticos e probióticos. Encontrados em alimentos como banana, trigo, aveia, cebola e chicória, os prebióticos favorecem a proliferação de bactérias benéficas no intestino. Bem como aumentam a absorção de nutrientes, regulam a absorção de açúcar, aumentam a saciedade e ajudam no trânsito intestinal. Já os probióticos são microorganismos vivos benéficos à nossa saúde. Eles também contribuem para a regulação do trânsito intestinal, melhoram a digestão e reforçam nossa imunidade. São encontrados em alimentos como iogurte, leite fermentado, kefir e kombuchá.
Estilo de vida mais saudável
Ademais, manter uma alimentação equilibrada e adotar outros hábitos para mudanças duradouras, a longo prazo, é a chave para um estilo de vida mais saudável. Para te auxiliar nesse processo, a VigilantesdoPeso oferece um programa de emagrecimento que não exige a mudança radical do seu estilo de vida, nem retira os alimentos que mais gosta de seu cardápio. Mas, sim, te ensina a ter inteligência para fazer adaptações e boas escolhas que contribuam para sua saúde e auxiliem na perda de peso.
A empresa é a subsidiária brasileira da WeightWatchers, líder mundial em controle de peso. Sua missão é inspirar a adoção de hábitos saudáveis que levam a esse objetivo, já tendo assim beneficiado milhões de usuários em todo o mundo. Seu programa é completo e embasado na ciência da nutrição e comportamento. Assim, seus usuários dispõem de avançadas ferramentas, coaches especializadas e uma comunidade unida, que faz com que o processo seja saudável e sustentável.
Foto Destaque: Freepik
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