Atualmente a busca por um corpo perfeito tem se tornado uma obsessão. Quando falamos em emagrecer as pessoas buscam a forma mais rápida e acabam optando por dietas restritivas como dieta da sopa, dieta da lua, dieta da proteína, dieta do tipo sanguíneo e entre outras que existem por aí.
Essas dietas levam a falta de nutrientes importantes para o bom funcionamento do nosso organismo, o nosso corpo precisa de CARBOIDRATOS, PROTEÍNAS, GORDURAS, VITAMINAS e MINERAIS para funcionar corretamente. Quando tiramos algum desses nutrientes estamos comprometendo nossa saúde e até mesmo promovendo aquele efeito “sanfona”, engorda e emagrece, dificilmente alguém consegue fazer uma dieta restritiva por muito tempo e quando volta a alimentação normal consequentemente acaba recuperando o que perdeu, por isso muito CUIDADO! Dietas milagrosas não existem, aliás não existe nenhum alimento que emagreça sozinho.
Se você deseja emagrecer de forma saudável precisa seguir alguns passos:
- Primeiramente vai precisar de uma dose extra de dedicação e força de vontade, pois não irá emagrecer da noite para o dia, isso requer tempo;
- Comer somente o necessário (evitar comer em grandes quantidades) ou repetir a refeição;
- Comer frutas, legumes e verduras diariamente;
- Alimentar-se apenas quando o seu corpo pedir comida e não quando sentir vontade de comer;
- Inserir alimentos integrais que vão dar saciedade;
- Diminuir o consumo de doces e frituras (PODE COMER, SÓ NÃO PODE EXAGERAR!);
- Reduzir o consumo de alimentos refinados e industrializados;
- Beber bastante água;
- Exercitar-se.
Esses são alguns pontos importantes que devem ser seguidos se você deseja emagrecer de forma saudável e duradoura, é importante entender que com esses passos você estará mudando hábitos alimentares.
Sempre consulte um nutricionista para orientá-lo e ajudá-lo no processo de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, assim você vai emagrecer com qualidade de vida.
PATRÍCIA RODRIGUES
Nutricionista, pós graduada em Nutrição Clínica, atua com Atendimento Nutricional. Sócia Proprietária da Nutrimax Consultoria e Assessoria Nutricional. Fone: (11) 97173-0644.
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